¿Te preguntas cómo ser más fértil? ¿Te preguntas si hay algo malo en ti y por qué no puedes conseguir a nadie en tu vida? Pues bien, ¡no te lo preguntes más! La buena noticia es que es totalmente normal si no has sido capaz de concebir, o si intentar quedarte embarazada no ha funcionado durante mucho tiempo. En esta entrada del blog, hablaremos de todo lo que necesitas saber para aumentar tu fertilidad, desde las diferentes formas de hacerlo, pasando por los alimentos que debes consumir y las técnicas de reducción del estrés que marcarán la diferencia para que la concepción se produzca cuanto antes.
¿Qué es la fertilidad?
La fertilidad es la capacidad de un individuo para reproducirse. Se puede medir de dos maneras: cuántas veces ovula una mujer en su ciclo y cuánto tiempo tarda en quedarse embarazada. En pocas palabras, cuantas más veces se ovule y se ovule durante esas veces, más probabilidades habrá de quedarse embarazada. Por lo tanto, si tienes una baja fertilidad, es posible que sólo puedas quedarte embarazada cada uno o cinco años. La otra forma de medir la fertilidad es el tiempo que tardas en quedarte embarazada. Esto se denomina «tasa de concepción» o «tasa de fertilidad» de una mujer.
Consejos para aumentar la fertilidad
– Ten al menos dos periodos al año. Si tienes periodos irregulares, puede ser más difícil quedarse embarazada. Además, si estás intentando quedarte embarazada, es importante tener periodos regulares para no perder ningún signo de ovulación. – Mantén relaciones sexuales con regularidad. Si estás intentando quedarte embarazada, mantener relaciones sexuales con regularidad aumentará las probabilidades de quedarte embarazada. Además, si estás intentando quedarte embarazada, es importante tener en cuenta que no puedes quedarte embarazada sólo con el coito. Necesitas tener el orgasmo. – Tengan relaciones sexuales cuando su pareja esté ovulando. Además, si estás intentando quedarte embarazada, es importante tener en cuenta que no puedes quedarte embarazada sólo con el coito. Es necesario tener el orgasmo. – Lleva una dieta equilibrada. Se sabe que algunos alimentos disminuyen tu fertilidad. – Evita consumir alcohol o drogas. Éstas pueden afectar a las hormonas de tu cuerpo y pueden reducir tu fertilidad. – Evite fumar y beber en exceso. Pueden afectar a las hormonas del cuerpo y reducir la fertilidad.
Alimentos para aumentar la fertilidad
– Huevos – La yema del huevo es rica en nutrientes importantes que ayudan a aumentar la fertilidad. Nutrientes como el zinc, el selenio y la vitamina B6 ayudan a mejorar la calidad de los espermatozoides, a aumentar su movilidad y a incrementar las posibilidades de que sobrevivan durante más tiempo en el útero. – Nueces – Están repletas de antioxidantes que ayudan a reforzar la inmunidad, mejorar el recuento de esperma, reducir la movilidad de los espermatozoides y mejorar las posibilidades de concebir. – Arándanos – Están cargados de antioxidantes que aumentan la inmunidad, mejoran la fertilidad y reducen la motilidad de los espermatozoides. – Avena – Es rica en fibra que aumenta la movilidad de los espermatozoides, mejora la calidad de los óvulos y aumenta las posibilidades de concebir. – Espinacas – Son ricas en betacarotenos que potencian la fertilidad y son bajas en calorías, lo que las convierte en una opción de dieta ideal para la fertilidad. – Semillas de lino – Son ricas en lignina que aumenta la motilidad de los espermatozoides, incrementa las posibilidades de concebir y es baja en calorías. – Semillas de soja – Están cargadas de isoflavonas que aumentan la fertilidad, mejoran la calidad de los óvulos y son bajas en calorías. – Quinoa – Son ricas en proteínas que ayudan a potenciar su fertilidad, son bajas en calorías y son un complemento ideal en su dieta para la fertilidad.
Los hombres también pueden hacer uso de un lubricante si buscan mejorar fertilidad masculina.
Dormir para aumentar la fertilidad
Dormir es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu fertilidad. El sueño es esencial para que el cuerpo rejuvenezca y se restaure después de un día ajetreado y esto incluye al sistema reproductivo. La falta de sueño, por ejemplo, puede provocar una disminución de los niveles de las hormonas que regulan la ovulación y aumentar las posibilidades de que se produzca un embarazo no planificado. El sueño, especialmente el sueño profundo, es cuando los músculos están completamente relajados y el cerebro y el cuerpo descansan por completo. Cuando duermes, tus hormonas están en el nivel más bajo y esto es perfecto para restaurar y rejuvenecer tu cuerpo, así como para aumentar tu fertilidad. El sueño profundo es el momento en que el cuerpo libera la hormona «dopamina», que se ha relacionado con el aumento de la fertilidad y es importante para el desarrollo del bebé. Puedes mejorar tu fertilidad manteniendo unos patrones de sueño que te hagan dormir entre las 8 de la tarde y las 8 de la mañana.
Técnicas de reducción del estrés
Demasiado estrés puede afectar a tu fertilidad. De hecho, puede provocar infertilidad o dificultar la concepción de un bebé. Hay varias formas de reducir el estrés para aumentar las posibilidades de concebir, entre ellas – Realizar actividades creativas: esto puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la fertilidad. Intenta escribir, pintar o hacer algo creativo para reducir el estrés. – Practicar yoga – Esto puede ayudarle a relajarse y a reducir los niveles de estrés, así como a aumentar su fertilidad. – Crea un horario – Esto puede ayudarte a planificar tu día y tu semana y a reducir los niveles de estrés, así como a aumentar tus posibilidades de concebir.
Conclusión
Ahora que sabe cómo aumentar su fertilidad, todo lo que tiene que hacer es seguir estos consejos y tendrá la garantía de concebir. Si todavía tienes problemas para concebir o te preocupa tu fertilidad, habla con tu médico. Él está en la mejor posición para analizar tu situación y proporcionarte el apoyo que necesitas para quedarte embarazada. Con estos consejos, estarás bien encaminada para quedarte embarazada. Si sigues teniendo problemas o estás preocupada por tu fertilidad, habla con tu médico. Él puede ayudarte a navegar por las opciones de tratamiento de la fertilidad que tienes a tu disposición.